La calidad de vida está afectada actual y principalmente por  Covid-19

Puebla, Pue.- La importancia del sueño para la salud se compara con una  dieta saludable y el ejercicio físico regular; en tanto que el insomnio afecta a las personas en variadas formas  mentales y corporales, hasta causar diversas enfermedades.

Los problemas del sueño, aseguran médicos especialistas y personal de Mayo Clinic, constituyen una epidemia global que amenaza tanto a la salud como a la calidad de vida de hasta el 50 % de la población mundial, elevándose el índice en la actualidad a consecuencia de la epidemia de covid.

El especialista Reyes Haro ha declarado que el sueño profundo es uno de los tres pilares de la salud, junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular. Lo confirma constatando que las personas que logran sueño profundo y continuo, presentan las tasas más bajas de hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otros padecimientos crónicos.

Los problemas del sueño constituyen además una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida, con el estado de ánimo, de por lo menos el 50 % de la población mundial.

Las complicaciones del insomnio, relatan los especialistas,  en la mayor parte de personas que lo padecen, pueden incluir  peor desempeño en el trabajo o en la escuela, disminución del tiempo de reacción al conducir un vehículo y un mayor riesgo de accidentes.

Entre los trastornos en  salud mental, se cuentan la ansiedad o abuso de sustancias, el aumento del riesgo y la gravedad de afecciones a largo plazo, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

En Mayo Clinic se informa que los buenos hábitos de sueño ayudan a prevenir el insomnio y promover un sueño profundo: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana.

Haz actividad física. La actividad regular promueve dormir mejor. Revisa tus medicamentos para ver si no pueden contribuir al insomnio. Evita o limita las siestas. Evita o limita la cafeína y el alcohol, y no consumas nicotina. Evita las comidas y bebidas abundantes antes de acostarte.

Haz que tu dormitorio sea un lugar cómodo, y úsalo solamente para dormir o para dormir y tener relaciones sexuales. Crea un ritual que te relaje antes de dormir, como un baño tibio, leer o escuchar música suave. Entre otras muchas acciones.